【失敗しない】犬のかさ増しダイエット！3ヶ月で300g減量成功！

このようなお悩みを解決する記事です。

まず結論をお伝えすると、ドッグフードの10％を野菜に置きかえるだけで食事量を減らさずに健康的に体重が落ちます。

この記事ではドッグフードに野菜をかさ増しして体重を落とすダイエット方法について解説しています。

今回紹介するかさ増しダイエットは、愛犬の体重を3ヶ月で300g落とした方法なので、効果的なのは間違いなしです。

筆者おすすめのダイエットドッグフードは「わんこのヘルシー食卓」です。

詳しくは「わんこのヘルシー食卓」公式サイトを見てください。

【失敗しない】野菜かさ増しダイエットの方法

かさ増しダイエットは、愛犬の食事の量はそのままで、満腹感を維持しながらカロリーを減らす方法です。

やり方は以下の手順に沿ってやるとうまくいきますよ。

順番に詳しく解説していきます。

減量計画を立てる

ダイエットをする前に1週間に減量させる量と目標体重までかかる期間を知っておくことが重要です。

知っておくことで目標が明確になって、途中経過もわかりやすくなるからです。

まずは1週間に減量させる量を把握して、減量にかかる期間を明確にします。

必要カロリーの1割を野菜に置きかえる

愛犬の必要カロリーの1割を野菜に置きかえると食べる量は減らさず、カロリーを減らせます。

減量期のカロリー計算は以下になります。

減量期の1日のカロリー計算式

(目標体重×目標体重×目標体重)√√×70＝減量期の必要カロリー

計算が難しいという方は以下の早見表を参考にしてください。目標体重のカロリーを記載しています。

詳しいカロリー計算は「適切なドッグフードの量を知る計算式を3ステップで解説」で紹介しています。

低カロリー野菜を選ぶ

野菜には糖質やカロリーが高い野菜もあるので、かさ増しダイエットをする場合は低カロリー野菜を選びます。

イモ類、カボチャ、豆類はカロリーが高めです。

野菜をかさ増しするときの注意点

野菜のかさ増しをする場合は以下の4点に注意をしましょう。

過剰なトッピングは栄養バランスを崩すのでやめてください。また、加熱や細かく刻むなど消化をしやすい形で与えるようにしましょう。

また、以下の野菜は中毒症状がでたり、命の危険があるので絶対に与えてはいけません。

ねぎ・長ねぎ・玉ねぎなどネギ類　にら・にんにく・アボガド・ぎんなん・長芋・わさび・唐辛子・山椒

また野菜のかさ増しは1割とお伝えしていますが、間食も入れての1割です。

おやつを食べるなら、おやつのカロリーを引いた分を野菜のトッピングとして与えましょう。

かさ増しダイエットにオススメの野菜【9選】

ダイエットに適している低カロリーで食物繊維が豊富な野菜は以下の9つです。

レタス：11kcal/100g

生でも加熱でも大丈夫なので、細かく刻んで与えましょう。

白菜（ゆで）：13kcal/100g

白菜は生では与えず、茹でて細かく刻んでトッピングをしましょう。

きゅうり：13kcal/100g

生で与えてもOKですが、皮をむいて与えると消化がしやすくなります。

大根：15kcal/100g

大根はアミラーゼという消化酵素があるので生のまますりおろすして与えると良いです。

茹でて柔らかくしてもOKですが、加熱すると酵素は失われます。

キャベツ（ゆで）：19kcal/100g

さっと茹でてみじん切りにしてあげましょう。

“キャベジン”というビタミンUが含まれており胃を保護する働きがあります。

トマト（大玉）：20kcal/100g

生でも加熱してもOKですが、熟したトマトの赤い実の部分のみを細かく刻んで、種や皮、ヘタは取り除いてください。

トマトはリコピンが豊富で、心臓病やがんのリスクを減らすといわれています。

ミニトマトと栄養価を比較しましたが、ミニトマトのほうが栄養価は高いです。

まいたけ（ゆで）：27kcal/100g

茹でるか蒸して細かく刻んで与えましょう。

まいたけは食物繊維が豊富なので腹持ちがよくなります。

にんじん（皮なし）：28kcal/100g

加熱してすりつぶすか細かく刻んでから与えましょう。

にんじんはβ-カロテンが豊富で、免疫力をあげたり皮膚や被毛の健康に役立ちます。

それに水溶性食物繊維が豊富なので余分な脂質や糖を排出したり、血糖値の急な上昇を抑えてくれるのでダイエットに最適です。

ブロッコリー（ゆで）：30kcal/100g

ゆでて細かくみじん切りにして与えましょう。

ブロッコリーは野菜のなかでもタンパク質・食物繊維が豊富なので、トッピングとしては最適です。

かさ増し野菜の調理方法と時短術

野菜は茹でるか蒸して与えると、消化がしやすくなって栄養もとりやすくなります。

生で与える場合は、皮をむいてフードプロセッサーやブレンダーで細かくすると消化しやすくなりますよ。

時短①電子レンジを使って調理

茹でたり蒸したりする時間がないときは電子レンジを使いましょう。

電子レンジであれば野菜の栄養を逃さずに短時間で調理可能です。

野菜をカットして耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで加熱することで、手軽に調理できます。

時短②冷凍庫で保管

あらかじめ加熱調理をした野菜をカットして冷凍保存をすることで、時短になります。

ダイエットを成功させる5ステップ

野菜のかさ増しダイエットと一緒に行うことで体重を落としやすくする方法は以下の5つです。

ダイエットに運動・間食制限は必須です。おやつの量は必要カロリーの1割以内にして、歩く距離をのばしたり坂道をのぼってみたりすることでカロリー消費があがります。

水分も代謝をあげるために必要なので、1日に必要な水分は飲ませるようにしましょう。

1日の水分目安：1kgあたり50ml~80ml

また早食いは血糖値を急激にあげて肥満になりやすくなるので、早食いを予防しましょう。食器を深皿ではなく、浅くて広いお皿に変更すると効果的です。

より効果的にダイエットをするならダイエットドッグフードを選びましょう。

ダイエットドッグフードは高タンパク、低脂質、低カロリーなので筋肉量を維持し、余分な脂肪を落としやすくします。

おすすめダイエットドッグフード2選

ダイエットドッグフードは高タンパク、低脂質、低カロリーで作られているので、体重を落としやすく便利です。

筆者のおすすめは以下の2つ。

それに「わんこのヘルシー食卓」は3つの味から選べれるので、チキンアレルギーがあっても使いやすいです。

しかし、【ナチュラルハーベスト】レジームスモールは食事療法食なので、結果を早く出したいならこちらが良いでしょう。

わんこのヘルシー食卓

種類	主原料 （ミックス味）	成分値 （ミックス味）
さかな味 ミックス味 さつまいも味	・生肉（牛、鶏、馬、豚、魚肉） ・大麦全粒粉 ・魚粉	タンパク質：27%以上 脂質：8%以上 カロリー：320kcal
価格	対象年齢	原産国
1kg：3480円（定期便）	全年齢	日本

わんこのヘルシー食卓は高品質な生肉とバランスの取れた栄養素で、愛犬の体重管理や全身の健康維持、特に関節と筋肉をサポートします。

無添加・国産で安全性が高く、食いつきが良いため、愛犬の健康維持と理想的な体型維持をサポートします。

「わんこのヘルシー食卓」は、おいしくないダイエットフードでも喜んで食べてくれるので、食事を楽しみながらダイエットができます。

＼1日50名限定特典あり／

【ナチュラルハーベスト】レジームスモール チキン

種類	主原料	成分値
食事療法食 総合栄養食	・チキンミール ・精製白米 ・メンハーデンミール	タンパク質：25%以上 脂質：5.0%以上 カロリー：286kcal
価格	対象年齢	原産国
1.1kg：3,190円	全年齢	アメリカ

レジームスモールはダイエットを目的とした食事療法食なので低カロリー、高タンパク、低脂肪を体現しています。

ダイエット用の食事療法食ですが、総合栄養食としての基準も満たしているので栄養バランスの問題はありません。

本気でダイエットに取り組むならレジームスモール チキンがオススメです。

減量後の体重をキープするコツ

ダイエットに成功したあとは体重をキープしていきましょう。

体重をキープするには以下の3点を守ることが体重維持するコツです。

1日の摂取カロリーを把握しておくことが重要です。減量したからといって間食量を増やしてしまっては意味がありません。

必要カロリーの9割が主食、1割をおやつにするようにしましょう。

また代謝をよくするためにも毎日の散歩と水分摂取を意識していきましょう。

水分は1kgあたり50~80mlが目安

野菜かさ増しダイエットについてのQ&A

愛犬が野菜を食べてくれない場合はどうすればいいですか？

小さく刻んだり、すりおろしたりして、フードに混ぜてみましょう。スープや煮込み料理にして犬用スープストックで味付けすると、野菜の風味が抑えられます

また、野菜を少量から徐々に慣れさせることも有効です。

かさ増し野菜は毎食与えても良いですか？

栄養バランスを考慮しながら、毎食与えても問題ありません。ただし、与える量には注意してください。日替わりでトッピングする野菜を変更してあげると栄養バランスも良くなるのでオススメです。

かさ増しダイエットを始めてから、愛犬の便が柔らかくなりました。

野菜には水分と食物繊維が豊富です。特に食物繊維の摂取量が増えると、便が柔らかくなることがあります。様子を見ながら、野菜の量を調整してください。

まとめ：野菜のかさ増しをしながら健康的にダイエットをしよう

野菜のかさ増しダイエットは満腹感を与えながら摂取カロリーをおさえるダイエット方法としてオススメです。

ダイエットをするときは

の手順で計画を立てていきましょう。

オススメの野菜は

になります。

愛犬の必要カロリーを計算してカロリーの1割を野菜に置き換えましょう。

おやつを食べるなら、野菜とおやつ合わせて必要カロリーの1割にする

犬にとって、食事は楽しみの一つであり、飼い主とのコミュニケーションの機会でもあります。

野菜のかさ増しを取り入れながら、犬が健康で幸せな生活を送れるようサポートしてあげましょう。